¿No puedes dormir? Acá algunas recomendaciones para que tu sueño sea reparador y profundo.

En muchas ocasiones algunas personas se preguntan por qué permanecen con somnolencia durante el día y luego en la noche cuando desean descansar le es difícil conciliar el sueño, frente a esto es posible que los malos hábitos antes de ir a dormir sean las causas de esta situación. Es por ello que a continuación te daremos algunas recomendaciones que seguramente te servirán para cambiar rutinas y hábitos, y así poder tener un sueño reparador y profundo haciendo que tus días estén llenos de vitalidad, energía y bienestar.

11.       Evita el uso de aparatos tecnológicos antes de ir a dormir: para la gran mayoría de la personas, debido a lo avances tecnológicos cada vez más cercanos a nuestra cotidianidad, es inevitable usar aparatos tecnológicos antes de ir a dormir, el uso de televisores, tablets y  teléfonos celulares cada vez es más frecuente y se ha convertido un mal hábito a la hora de ir a dormir, pues diferentes estudios han comprobado que la exposición a luz que emiten estos aparatos interfiere en nuestro sueño y podría ser esta la razón por la cual podrías estar teniendo problemas para dormir. Es por ello que te recomendamos que por lo menos 1 hora antes de ir a dormir te relajes y no uses ningún aparato tecnológico y en vez de esto realices una meditación, la cual te permitirá tener un sueño tranquilo y profundo.

22.       Aliméntate bien: es muy importante que comas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir y que esta última comida sea liviana y saludable, pues cuando nos acostamos con el estómago lleno, nuestro organismo al cumplir con sus funciones digestivas genera unas condiciones diferentes en el organismo, las cuales podrían interferir en tu sueño.

33.       Deja las preocupaciones y el stress laboral: no lleves las preocupaciones del día a día laboral a tu hogar, procura dejar todo al día y no dejar pendientes, pues esto también interfiere en que tus noches sean placidas y reconfortantes.

44.       Ordena tu habitación: es muy importante que órdenes y limpies tu habitación, este es tu sitio de poder y por lo tanto debe estar en orden y limpia, no solo físicamente sino también energéticamente. Recoge el desorden, regala o bota todo aquello que no uses, genera un espacio limpio visualmente dependiendo de tu estilo y originalidad, para realizar una limpieza energética puedes trapear con vinagre y quemar palo santo o incienso, mientras pronuncias un mantra de tu elección.

55.       Toma una ducha: otra recomendación que podría ayudarte a mejorar tus noches, es tomar una ducha caliente antes de ir a dormir, esto te permitirá relajarte un poco, ir fresco a la cama y sentirte realmente cómodo para descansar.

66.       Respira: Es el primer paso para entrar en estado de meditación, pero si te cuesta meditar solo respira profundo y conscientemente, esto te ayudara a conciliar el sueño.

77.       Finalmente y una de las recomendaciones más importantes es que seas consciente de la importancia que tiene para tu salud y bienestar el dormir bien.

Aquayoga

AquaYoga

7 Beneficios que impactaran tu vida, el quinto te llevara al éxtasis total.

El cuerpo humano es 70% agua, nuestro primer contacto con este mundo en el vientre de nuestra madre, un ambiente apacible lleno de agua, es por esto que un ser humano puede durar muchos días sin probar alimentos sólidos, pero no podrá sobrevivir más de 5 días sin ingerir agua.

Al disfrutar en ambientes líquidos, como piscinas, el mar o hasta una simple ducha cada mañana, nos conecta con ese inicio de todo, es la razón del por qué esos momentos son tan apacibles y de tanto disfrute.

El yoga, es la conexión entre cuerpo, mente y alma, y hacerlo en un medio ambiente líquido no es solo si no la manera más fácil de encontrar esta conexión, ya que el ambiente es totalmente propicio para reiniciarse, para devolverse en el tiempo y conectarse con ese primer instante en que cada ser humano se hizo materia.

Esta práctica, no solo duplica los beneficios del yoga en tierra, si no a su vez potencializa el poder sanador que cada ser humano tiene en su cuerpo.

Para que tú practica en Syvanna se potencialice al máximo, compartimos con Tigo los 7 Beneficios más impactantes de practicar AquaYoga:

7 Beneficios que impactaran tu vida, el quinto te llevara al éxtasis total.

1.   En el agua pierdes el 90% de peso corporal, ya que la sensación de gravedad se pierde, por esto, esta práctica favorece hasta a las personas que sufren de alguna dolencia física, lesiones, dolores en espalda, cuello, asma, fibromialgias, sobrepeso, artrosis y muchas más y adicional disminuye el riesgo de sufrir lesiones, ya que el agua amortigua el impacto de cada movimiento en las articulaciones.

2.   El agua relaja los sentidos, alejándote de la turbulencia del mundo exterior, conectándote con tu YO interior con mayor facilidad.

3.   Te da Conciencia sobre tu cuerpo, aumentando la concentración y mejorando la respiración.

4.   El agua a una temperatura indiferente entre 26º y 33º te da más agilidad, mejora notablemente la flexibilidad y tiene efectos calmantes.

5.   Tiene un efecto placentero en tu cuerpo y mente, ya que el tránsito por cada asana, permite que tu cuerpo libere Dopamina, hormona responsable del placer y la motivación, Serotonina aliviando el estado de ánimo y endorfina produciendo una sensación infinita de felicidad.

6.   Fortalece los músculos del cuerpo sin dolor, tonificando tu figura volviéndola más esbelta y vigorosa.

7.   Oxigena tu sistema circulatorio y óseo,  enfatizando en el cuidado de la columna vertebral como eje principal del cuerpo humano, impactando tu postura corporal.

En Syvanna Hotel Wellnes & Spa, te ayudamos a encontrar esta conexión con tu ser interior, no te pierdas la oportunidad de vivir una experiencia única donde el vehículo es tu propio cuerpo, ven y déjanos guiarte por este camino de conocimiento de ti mism@. #AcumulaexperienciasNOcosas, #lavidaescorta, #lavidaestaenlasemociones ,  #vivelaexperienciasyvanna.

Más información en www.syvannahotel.com

Mandalas

Mandalas:

Hoy día se hace más frecuente esta palabra que se ha convertido en una terapia sencilla y divertida, pero ¿qué significa? ¿para qué sirve?. Te regalamos una breve reseña de lo que son y qué puedes hacer con ellos.

La palabra “mandala” proviene del sánscrito y significa, “Círculo Sagrado”, “Rueda de la vida” o “Totalidad”, es una representación gráfica del orden del universo, una forma de meditación activa que nos conecta con nuestro ser más profundo y con el universo, a través de la creatividad, ayudando a encontrar un equilibrio emocional, espiritual, energético y físico.

7 Beneficios de Pintar mándalas:

·      1 Genera silencio aquietando tu mente del ruido exterior y te permite volver a tu centro.

·      2 Te ayuda a encontrar equilibrio

·      3  Te enseña a escucharte y eso permite que comiences a escuchar a los demás.

·      4 Crea intimidad contigo mismo

·      5  Disminuye los niveles de ansiedad y por lo tanto no te estresas.

·    6 Debido a que trabaja directamente con tus hemisferios cerebrales, permite reducir los estados negativos del ser, potencializando, las emociones positivas como el amor, la alegría, la tranquilidad, la creatividad, la seguridad, la belleza entre otras.

·      7 Nos permite activar nuestros chakras o centros energéticos, los cuales trabajamos a través del color que usamos.

Los mandalas no solo son una manera de disipar los estados de ánimo alterados, también entran en un mundo de lo desconocido y mágico, ya que por sus formas geométricas, colores y trazos al pintar, tienen un significado diferente para cada persona:

¿Que puede significar cada color en tu mandala?

Rojo: Fuerza de la vida, asociado con el amor, el carácter, la prosperidad y la ambición.

Naranja: Despierta la capacidad de crear, vitalidad, confianza en sí mismo, alegría de vivir, optimismo.

Amarillo: Ayuda a equilibrar y digerir estados emocionales, despierta el espíritu emprendedor, libertad, valentía.

Verde: permite ayudar a desintoxicar la mente de pensamientos negativos, fuerza de voluntad, amor propio y hacia los demás.

Violeta: Trasmutación, sanación,  ayuda a equilibrar los canales de comunicación y expresión, acentúa la sinceridad, la fidelidad, la justicia.

Azul Índigo: Proporciona estados de paz, ayuda a aclarar la visión, aumenta el entendimiento, activa el poder de decisión.

Azul Turquesa: Despeja el canal de la conexión universal, concentración, intuición, ayuda a desarrollar la conciencia del espíritu.

Blanco: Se asocia con la luz, la bondad, se identifica con la espiritualidad, representa un inicio afortunado.

Te sientes exhausto, desconéctate.

¿Te sientes totalmente absorbido por tu trabajo? ¿No encuentras la manera de descansar porque, si lo haces, te quedan pendientes por hacer?

Existen 5 maneras diferentes de descansar 5 minutos cada día y aumentar tu productividad, prueba nuestro plan 5+5, desconéctate y aumenta tu productividad, es fenomenal.

1. Busca un lugar tranquilo en tu lugar de trabajo (hasta el baño funciona), cierra los ojos y respira profundamente 5 minutos siendo consiente de tu respiración.
2. Si tienes un parque cerca a tu trabajo, toma un paseo de solo 5 minutos y respira aire fresco.
3.  Levántate de tu puesto de trabajo y realiza un estiramiento de tus extremidades superiores e inferiores, 5 minutos de estiramiento, oxigenan todo tu organismo por 3 horas.
4. Busca una fuente de diversión y ríe a carcajadas, chistes, fotos graciosas, cualquier fuente es bienvenida para 5 minutos de risa que te harán desconectar.
5. Contempla el paisaje, si en tu lugar de trabajo no tienes acceso a alguna ventana, busca una imagen en internet y contempla las maravillas de la naturaleza.

Si pruebas estos tips por más de 5 días seguidos, usando varios de ellos o el mismo cada día y compruebas que funcionan, no olvides compartirlo con nosotros y nuestra comunidad, comenta este post una vez hagas la prueba.

Recuerda, es importante darle a tu cuerpo, tu mente y tu alma, un descanso más prolongado, las vacaciones son perfectas para descansar y conocer lugares que nunca creíste que existieran,  #AcumulaexperienciasNOcosa,   #lavidaescorta, #lavidaestaenlasemociones, #vivelaexperienciasyvanna.