En muchas ocasiones algunas
personas se preguntan por qué permanecen con somnolencia durante el día y luego
en la noche cuando desean descansar le es difícil conciliar el sueño, frente a
esto es posible que los malos hábitos antes de ir a dormir sean las causas de esta
situación. Es por ello que a continuación te daremos algunas recomendaciones
que seguramente te servirán para cambiar rutinas y hábitos, y así poder tener
un sueño reparador y profundo haciendo que tus días estén llenos de vitalidad, energía
y bienestar.
11. Evita
el uso de aparatos tecnológicos antes de ir a dormir: para la gran mayoría de
la personas, debido a lo avances tecnológicos cada vez más cercanos a nuestra
cotidianidad, es inevitable usar aparatos tecnológicos antes de ir a dormir, el
uso de televisores, tablets y teléfonos
celulares cada vez es más frecuente y se ha convertido un mal hábito a la hora
de ir a dormir, pues diferentes estudios han comprobado que la exposición a luz
que emiten estos aparatos interfiere en nuestro sueño y podría ser esta la
razón por la cual podrías estar teniendo problemas para dormir. Es por ello que
te recomendamos que por lo menos 1 hora antes de ir a dormir te relajes y no
uses ningún aparato tecnológico y en vez de esto realices una meditación, la
cual te permitirá tener un sueño tranquilo y profundo.
22. Aliméntate
bien: es muy importante que comas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir y
que esta última comida sea liviana y saludable, pues cuando nos acostamos con
el estómago lleno, nuestro organismo al cumplir con sus funciones digestivas
genera unas condiciones diferentes en el organismo, las cuales podrían
interferir en tu sueño.
33. Deja
las preocupaciones y el stress laboral: no lleves las preocupaciones del día a
día laboral a tu hogar, procura dejar todo al día y no dejar pendientes, pues
esto también interfiere en que tus noches sean placidas y reconfortantes.
44. Ordena
tu habitación: es muy importante que órdenes y limpies tu habitación, este es
tu sitio de poder y por lo tanto debe estar en orden y limpia, no solo
físicamente sino también energéticamente. Recoge el desorden, regala o bota todo
aquello que no uses, genera un espacio limpio visualmente dependiendo de tu
estilo y originalidad, para realizar una limpieza energética puedes trapear con
vinagre y quemar palo santo o incienso, mientras pronuncias un mantra de tu
elección.
55. Toma
una ducha: otra recomendación que podría ayudarte a mejorar tus noches, es tomar
una ducha caliente antes de ir a dormir, esto te permitirá relajarte un poco,
ir fresco a la cama y sentirte realmente cómodo para descansar.
66. Respira:
Es el primer paso para entrar en estado de meditación, pero si te cuesta
meditar solo respira profundo y conscientemente, esto te ayudara a conciliar el
sueño.
77. Finalmente
y una de las recomendaciones más importantes es que seas consciente de la
importancia que tiene para tu salud y bienestar el dormir bien.
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