jueves, 25 de mayo de 2017

¿No puedes dormir? Acá algunas recomendaciones para que tu sueño sea reparador y profundo.


En muchas ocasiones algunas personas se preguntan por qué permanecen con somnolencia durante el día y luego en la noche cuando desean descansar le es difícil conciliar el sueño, frente a esto es posible que los malos hábitos antes de ir a dormir sean las causas de esta situación. Es por ello que a continuación te daremos algunas recomendaciones que seguramente te servirán para cambiar rutinas y hábitos, y así poder tener un sueño reparador y profundo haciendo que tus días estén llenos de vitalidad, energía y bienestar.
11.       Evita el uso de aparatos tecnológicos antes de ir a dormir: para la gran mayoría de la personas, debido a lo avances tecnológicos cada vez más cercanos a nuestra cotidianidad, es inevitable usar aparatos tecnológicos antes de ir a dormir, el uso de televisores, tablets y  teléfonos celulares cada vez es más frecuente y se ha convertido un mal hábito a la hora de ir a dormir, pues diferentes estudios han comprobado que la exposición a luz que emiten estos aparatos interfiere en nuestro sueño y podría ser esta la razón por la cual podrías estar teniendo problemas para dormir. Es por ello que te recomendamos que por lo menos 1 hora antes de ir a dormir te relajes y no uses ningún aparato tecnológico y en vez de esto realices una meditación, la cual te permitirá tener un sueño tranquilo y profundo.
22.       Aliméntate bien: es muy importante que comas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir y que esta última comida sea liviana y saludable, pues cuando nos acostamos con el estómago lleno, nuestro organismo al cumplir con sus funciones digestivas genera unas condiciones diferentes en el organismo, las cuales podrían interferir en tu sueño.
33.       Deja las preocupaciones y el stress laboral: no lleves las preocupaciones del día a día laboral a tu hogar, procura dejar todo al día y no dejar pendientes, pues esto también interfiere en que tus noches sean placidas y reconfortantes.
44.       Ordena tu habitación: es muy importante que órdenes y limpies tu habitación, este es tu sitio de poder y por lo tanto debe estar en orden y limpia, no solo físicamente sino también energéticamente. Recoge el desorden, regala o bota todo aquello que no uses, genera un espacio limpio visualmente dependiendo de tu estilo y originalidad, para realizar una limpieza energética puedes trapear con vinagre y quemar palo santo o incienso, mientras pronuncias un mantra de tu elección.
55.       Toma una ducha: otra recomendación que podría ayudarte a mejorar tus noches, es tomar una ducha caliente antes de ir a dormir, esto te permitirá relajarte un poco, ir fresco a la cama y sentirte realmente cómodo para descansar.
66.       Respira: Es el primer paso para entrar en estado de meditación, pero si te cuesta meditar solo respira profundo y conscientemente, esto te ayudara a conciliar el sueño.
77.       Finalmente y una de las recomendaciones más importantes es que seas consciente de la importancia que tiene para tu salud y bienestar el dormir bien.